En esta edición de La Psicoteca, César Vidal y Miguel Ángel Alcarria analizan la nueva moda de los dispositivos para estimular el nervio vago, aparatos que prometen reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el sueño y ayudar a regular el sistema nervioso. ¿Funcionan realmente Pulseto, NeuroPOD, gammaCore, Truvaga, Sensate, NESA o ZenBud, o estamos ante otro lucrativo fenómeno de marketing asociado al biohacking?Miguel Ángel Alcarria repasa la evidencia científica disponible, diferenciando entre la estimulación vagal utilizada desde hace décadas en medicina y los nuevos dispositivos comerciales que cualquiera puede comprar por Internet. Algunos cuentan con estudios independientes y muestran efectos sobre la actividad parasimpática y la variabilidad de la frecuencia cardíaca; otros realizan promesas que, según explica, van mucho más allá de lo que permiten afirmar las investigaciones actuales.El programa analiza especialmente Pulseto, uno de los dispositivos más populares y asequibles, así como NeuroPOD, la estimulación auricular y gammaCore, este último autorizado para determinadas indicaciones médicas como la migraña y la cefalea en racimo. También se examinan las limitaciones de otros sistemas basados en microcorrientes, vibraciones o ultrasonidos y la importancia de distinguir entre estudios independientes con grupo de control e investigaciones financiadas por los propios fabricantes.Pero la comparación más sorprendente llega al enfrentar estos sofisticados aparatos con una herramienta gratuita: la respiración lenta y controlada. Alcarria explica que determinados estudios encuentran mejores resultados sobre la variabilidad cardíaca mediante ejercicios estructurados de respiración que mediante estimulación vagal auricular.César Vidal y Miguel Ángel Alcarria abordan además la seguridad de estas tecnologías, sus posibles efectos adversos, las contraindicaciones y la importancia de utilizarlas siguiendo las indicaciones correspondientes. No todas las personas responden igual y la colocación, intensidad, frecuencia y duración de la estimulación pueden resultar determinantes.Finalmente, La Psicoteca plantea una cuestión de fondo: ningún reloj inteligente, anillo, suplemento o estimulador del nervio vago puede compensar indefinidamente años de falta de sueño, sedentarismo, mala alimentación y estrés crónico. Estas tecnologías pueden servir como herramientas complementarias, pero no sustituyen un estilo de vida compatible con el descanso y la salud.Una mirada crítica a la creciente industria del biohacking, el estrés, el sueño y la estimulación del nervio vago, separando lo que empieza a contar con respaldo científico de aquello que, por ahora, continúa perteneciendo principalmente al terreno del marketing.